Διατροφή τις 1000 Πρώτες Μέρες Ζωής: Από την Εγκυμοσύνη ως και τον Δεύτερο Χρόνο Ζωής του Παιδιού σας

Εισαγωγή σε βασικές διατροφικές έννοιες (ενέργεια, μακροθρεπτικά συστατικά, μικροθρεπτικά συστατικά).

Ερωτηματολόγιο προς συμπλήρωση (ατομικά στοιχεία, διατροφικό ιστορικό) με στόχο την καλύτερη γνωριμία σας με την εισηγήτρια.

Σε αυτό το meeting θα αναλύσουμε/συζητήσουμε:

• τις ενεργειακές ανάγκες και τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και υγρά της εγκύου
• την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περίοδο αυτή
• τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται ή να περιορίζονται από την έγκυο, τα συμπληρώματα διατροφής και τα βότανα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης 
• κάποιες ειδικές καταστάσεις κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης όπως η ναυτία, η δυσκοιλιότητα και ο Σακχαρώδης Διαβήτης της Κύησης
• για τη φυσική δραστηριότητα

Θα δοθεί ενδεικτικό 7ημερο πλάνο διατροφής με επιλογές γευμάτων ανά 3μηνο εγκυμοσύνης 

Προαιρετικό Quiz  (ερωτήσεις Σωστό – Λάθος ή/και πολλαπλής επιλογής)

Σε αυτό το meeting θα αναλύσουμε/συζητήσουμε:

• τις ενεργειακές ανάγκες και τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και υγρά της θηλάζουσας
• την κατανάλωση καφεΐνης κατά την περίοδο του θηλασμού
• την κατανάλωση αλκοόλ κατά την περίοδο του θηλασμού
• για το τι συμβαίνει με τα συμπληρώματα διατροφής, τα βότανα και τα αφεψήματα κατά την περίοδο του θηλασμού
• για το τι απαγορεύεται να τρώει μια μητέρα όσο θηλάζει
• μερικά στοιχεία για τη σύσταση και τη γεύση του μητρικού γάλακτος
• τα οφέλη του μητρικού θηλασμού, τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό 

Θα δοθεί ενδεικτικό 7ημερο πλάνο διατροφής με επιλογές γευμάτων για θηλάζουσες 

Προαιρετικό Quiz (ερωτήσεις Σωστό – Λάθος ή/και πολλαπλής επιλογής)

Σε αυτό το meeting θα αναλύσουμε/συζητήσουμε για:

• τη διατροφή του βρέφους που θηλάζει στο 1ο εξάμηνο ζωής
• τη διατροφή του βρέφους που σιτίζεται με υποκατάστατο μητρικού γάλακτος στο 1ο εξάμηνο ζωής 
• τη διατροφή του βρέφους στο 2ο εξάμηνο ζωής και την έναρξη των στερεών τροφών. Θα δούμε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή έναρξης των στερεών τροφών, ποια είναι τα σημάδια ετοιμότητας, ποιες είναι οι βασικές οδηγίες έναρξης των στερεών τροφών, πώς πρέπει να είναι το περιβάλλον σίτισης, ποιος είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός,  καθώς και τους τρόπους σίτισης: αλεσμένα με κουτάλι, Baby-led weaning, μικτός τρόπος σίτισης) 
• τις τροφικές αλλεργίες και την εισαγωγή των κοινών αλλεργιογόνων
• τα τρόφιμα που χρειάζονται προσοχή σε αυτή την ηλικία

Ενδεικτικό ημερήσιο πλάνο διατροφής ανά μήνα

Προαιρετικό Quiz (ερωτήσεις Σωστό – Λάθος ή/και πολλαπλής επιλογής)

Σε αυτό το meeting θα αναλύσουμε/συζητήσουμε:

• τη μετάβαση στο φαγητό της οικογένειας 
•  τις συνιστώμενες μερίδες τροφίμων από κάθε ομάδα για τα παιδιά αυτής της ηλικίας 
• πρακτικές συμβουλές για τη διατροφή του παιδιού
• για τα παιδιά με επιλεκτική διατροφή

Ενδεικτικό 7ημερο πλάνο διατροφής για νήπια

Προαιρετικό Quiz (ερωτήσεις Σωστό – Λάθος ή/και πολλαπλής επιλογής)