Διατροφικές Συστάσεις στην Τρίτη Ηλικία
Η τρίτη ηλικία δεν είναι το τέλος του δρόμου. Είναι ένα νέο, συναρπαστικό κεφάλαιο, γεμάτο εμπειρίες και χρόνο για να απολαύσουμε όσα αγαπάμε. Και όπως κάθε κεφάλαιο, έχει τις δικές του ανάγκες για να το ζήσουμε στο έπακρο.
Καθώς το σώμα μας αλλάζει, αλλάζουν και οι διατροφικές του απαιτήσεις. Η ενέργεια που νιώθουμε, η δύναμη των μυών μας, η διαύγεια του μυαλού μας και η αντοχή των οστών μας, όλα εξαρτώνται από το σωστό «καύσιμο» που τους δίνουμε καθημερινά.
Αυτό το σεμινάριο είναι ο πρακτικός σας σύμβουλος διατροφής. Δεν θα μιλήσουμε για στερητικές δίαιτες, αλλά για έξυπνες, νόστιμες και θρεπτικές επιλογές που κάνουν τη διαφορά.
Στόχος μας είναι να σας δώσουμε απλές, εφαρμόσιμες γνώσεις για να μετατρέψετε το καθημερινό σας πιάτο σε πηγή ζωντάνιας και ευεξίας.
Τι θα μάθω
Αυτό το σεμινάριο θα σας δώσει τα επιστημονικά εργαλεία για μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Θα μάθετε να:
- Κατανοείτε τις Αλλαγές στο Σώμα σας (και πώς να τις Υποστηρίξετε): Θα μάθετε γιατί αλλάζουν οι ανάγκες σας σε αυτή τη φάση της ζωής και πώς η διατροφή γίνεται ο καλύτερος σύμμαχός σας.
- Μαθαίνετε να Καταπολεμάτε τη Μυϊκή Αδυναμία (Σαρκοπενία): Θα ανακαλύψετε τη σημασία της πρωτεΐνης και άλλων συστατικών για να διατηρήσετε τη δύναμη και την κινητικότητά σας.
- Ανακαλύπτετε τα «Σούπερ-Συστατικά» της Τρίτης Ηλικίας: Θα εστιάσουμε στα θρεπτικά συστατικά που είναι κρίσιμα τώρα, όπως το Ασβέστιο, η Βιταμίνη D και η Βιταμίνη Β12, και σε ποιες τροφές θα τα βρείτε.
- Θωρακίζετε την Υγεία των Οστών σας: Θα μάθετε τις διατροφικές στρατηγικές για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση γερών οστών.
- Μετατρέπετε τη Θεωρία σε Πράξη στο Πιάτο σου: Θα λάβετε πρακτικές συμβουλές, ιδέες για γεύματα και tips για το σούπερ μάρκετ, ώστε να εφαρμόσετε τις νέες σας γνώσεις άμεσα και εύκολα.
Σε ποιους απευθύνεται
Αυτός ο πρακτικός οδηγός είναι ιδανικός για:
- Για εσάς που βρίσκεστε στην τρίτη ηλικία και θέλετε να παραμείνετε δραστήριοι, δυνατοί και υγιείς, απολαμβάνοντας τη ζωή στο μέγιστο.
- Για παιδιά, συγγενείς και φροντιστές που θέλουν να προσφέρουν την καλύτερη δυνατή φροντίδα στους αγαπημένους τους, διασφαλίζοντας ότι η διατροφή τους είναι σύμμαχος στην υγεία τους.
- Για επαγγελματίες υγείας & φοιτητές (Νοσηλευτές, Φυσικοθεραπευτές, Κοινωνικούς Λειτουργούς) που εργάζονται με άτομα τρίτης ηλικίας.
Ενότητες
- Ορισμοί
- Επιδημιολογικά Δεδομένα
- Φυσιολογία της Γήρανσης και Διατροφικά Προβλήματα
- Υδατάνθρακες και Φυτικές Ίνες
- Πρωτεΐνη
- Λίπος
- Αλκοόλη
- Νερό
- Βιταμίνη Β12 και Φυλλικό οξύ
- Σίδηρος, Βιταμίνη C και Ψευδάργυρος
- Βιταμίνη D και Ασβέστιο
- Λαχανικά και Φρούτα
- Δημητριακά
- Γαλακτοκομικά
- Όσπρια
- Κόκκινο και Λευκό κρέας
- Αβγά
- Ψάρια και Θαλασσινά
- Λίπη
- Αλάτι
- Ο Δεκάλογος της Υγιεινής Διατροφής
Εισηγητής
Ειρήνη Λιδωρίκη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc, PhD
Η Δρ. Ειρήνη Λιδωρίκη είναι κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, απόφοιτη του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με μεταπτυχιακό δίπλωμα στην Κλινική Διατροφή. Πραγματοποίησε τη διδακτορική της διατριβή στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών, με αντικείμενο την περιεγχειρητική αξιολόγηση δεικτών θρέψης σε ασθενείς με καρκίνους ανώτερου πεπτικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια εκπόνησης της διδακτορικής της διατριβής εργάστηκε ως Ακαδημαϊκή Υπότροφος στην Α’ Πανεπιστημιακή Χειρουργική Κλινική του Λαϊκού Νοσοκομείου με την οποία και διατηρεί σχέση επιστημονικού συνεργάτη.
e-Learning
- e-Learning
- 21 Videos (1ω 10λ)
- PC, laptop, tablet, κινητό
- Εκπαιδευτικό υλικό
- Βεβαιώση παρακολούθησης
- Ελληνικά
- Απεριόριστη πρόσβαση
Αγοράστε μαζί...
Συχνές ερωτήσεις
Η LearnHealth είναι μία διαδικτυακή πλατφόρμα μέσω της οποίας μπορείτε να παρακολουθήσετε online σεμινάρια στις βασικές κατηγορίες της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Είτε αφορούν τη διατροφή, τη ψυχολογία, τον αθλητισμό και άσκηση, τη γονεϊκότητα, αυτά τα σεμινάρια αποτελούν χρήσιμους ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς οδηγούς των οποίων τη επιμέλεια, δημιουργία και παρουσίαση ανέλαβαν επαγγελματίες υγείας σε ειδικότητες των παραπάνω κλάδων.
Τα σεμινάρια είναι on demand, κάτι που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται η φυσική σας παρουσία καθώς και του εισηγητή σε προκαθορισμένη μέρα και ώρα. Με την εγγραφή σας μπορείτε να παρακολουθήσετε άμεσα από την συσκευή της επιλογής σας (pc, laptop, κινητό, tablet).
Έχουν διάρκεια 2-4 ώρες (υπάρχουν και μεγαλύτερα) και είναι χωρισμένα σε ενότητες και υποενότητες με κάθε υποενότητα να φιλοξενεί μία σειρά από videos. ‘Ολα τα σεμινάρια συνοδεύονται από εκπαιδευτικό υλικό και βεβαίωση παρακολούθησης.
Με τον όρο bundles αναφερόμαστε σε ένα σετ σεμιναρίων, τις περισσότερες φορές της ίδιας κατηγορίας.
Αν για παράδειγμα επιθυμείτε να αγοράσετε ένα σεμινάριο με θέμα την αθλητική ψυχολογία, είναι πολύ πιθανόν να βρείτε πολύ ενδιαφέρον και τα υπόλοιπα σεμινάρια που σχετίζονται με τον αθλητισμό και την άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να αγοράσετε ένα σύνολο σεμιναρίων μία έκπτωση -30% (bundle).
Αγοράζοντας ένα bundle εκτός την πρόσβαση που αποκτάτε άμεσα στα σεμινάρια του, θα λάβετε και έναν εκπτωτικό κωδικό -30%, με τον οποίο θα μπορείτε να αγοράζετε κάθε νέο σεμινάριο που προσθέτουμε στο συγκεκριμένο bundle. Αυτός ο κωδικός θα έχει ισχύ εφόρου ζωής!
Τα live online σεμινάρια είναι ξεχωριστά προγράμματα και δεν συμπεριλαμβάνονται στα bundles.
Με την εγγραφή σας αποκτάτε πρόσβαση στα σεμινάρια εφόρου ζωής.
Σωστά! Οι τιμές των σεμιναρίων είναι τελικές.