Όρια που Ελευθερώνουν
Ένα ταξίδι με προορισμό την ανακάλυψη, την κατανόηση και την εφαρμογή των ορίων στη ζωή σου!
- Διάρκεια Σεμιναρίου3 Ώρες
- Ενότητες6
- Βίντεο15
- Εκπαιδευτικό ΥλικόΝαι
- Τρόπος Διεξαγωγήςe-Learning
e-Learning
Σωκράτης Καλτσής
Coach & Εκπαιδευτής Ενηλίκων
Περιγραφή Σεμιναρίου
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί, παρά την επιτυχία σου, συχνά νιώθεις εξαντλημένος/η; Γιατί, ενώ προσφέρεις τόσα πολλά στους άλλους, στο τέλος της ημέρας νιώθεις ότι χάνεις τον εαυτό σου;
Η απάντηση βρίσκεται στα όρια – όχι στους τοίχους που μας χωρίζουν, αλλά στις γέφυρες που χτίζουν ουσιαστικές σχέσεις και δημιουργούν χώρο για προσωπική ανάπτυξη.
Το “Όρια που Ελευθερώνουν” είναι κάτι περισσότερο από ένα online course – είναι ένα μεταμορφωτικό ταξίδι σχεδιασμένο να σε οδηγήσει από τη σύγχυση στη σαφήνεια, από την εξάντληση στην ενέργεια, από την ενοχή στην αυτοπεποίθηση.
Σε αυτό το πρόγραμμα θα ανακαλύψεις:
- Πώς να αναγνωρίζεις τις στιγμές που τα όριά σου παραβιάζονται, πριν φτάσεις στην εξάντληση
- Τεχνικές για να επικοινωνείς τα όριά σου με αυτοπεποίθηση, χωρίς να νιώθεις ενοχές
- Πώς να χτίζεις υγιείς σχέσεις που βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό
- Στρατηγικές για να διαχειρίζεσαι δύσκολες καταστάσεις στην προσωπική και επαγγελματική σου ζωή
Μέσα από πρακτικές ασκήσεις, βιωματικά παραδείγματα και στοχευμένη καθοδήγηση, θα χτίσεις σταδιακά ένα πλαίσιο ορίων που σε εκφράζει και σε προστατεύει. Και το καλύτερο; Μπορείς να παρακολουθήσεις το πρόγραμμα με τον δικό σου ρυθμό, προσαρμόζοντάς το στις δικές σου ανάγκες και το δικό σου χρονοδιάγραμμα.
Τα όρια δεν είναι τείχη – είναι ο χάρτης που σε οδηγεί στην ελευθερία. Είναι η δύναμη να λες “όχι” σε ό,τι σε αποσυντονίζει, ώστε να μπορείς να πεις ένα ολόψυχο “ναι” σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για σένα.
Είσαι έτοιμος/η να ανακαλύψεις πώς τα σωστά όρια μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή σου; Ξεκίνα το ταξίδι σου σήμερα και άνοιξε το δρόμο για πιο ουσιαστικές σχέσεις, μεγαλύτερη ηρεμία και αληθινή ελευθερία.
Σε Ποιον Απευθύνεται
Το online σεμινάριο είναι σχεδιασμένο για:
- Επαγγελματίες που νιώθουν συνεχώς την ανάγκη να είναι διαθέσιμοι και δυσκολεύονται να διαχωρίσουν την προσωπική από την επαγγελματική ζωή
- Γονείς που θέλουν να διατηρήσουν την ταυτότητά τους πέρα από το γονεϊκό τους ρόλο
- Φροντιστές και επαγγελματίες υγείας που δίνουν συνεχώς από τον εαυτό τους και συχνά παραμελούν τις δικές τους ανάγκες
- Ευαίσθητους ανθρώπους που συχνά αναλαμβάνουν τα συναισθήματα και τις ευθύνες των άλλων, θέτοντας σε δεύτερη μοίρα τις δικές τους ανάγκες
- Άτομα σε μεταβατικές περιόδους της ζωής τους (νέα καριέρα, σχέση, γονεϊκότητα) που θέλουν να χτίσουν υγιή θεμέλια για το επόμενο κεφάλαιο
- Όσους νιώθουν ότι το «ναι» βγαίνει πιο εύκολα από το στόμα τους από το «όχι» και θέλουν να βρουν την ισορροπία ανάμεσα στις ανάγκες τους και στις ανάγκες των άλλων
- Επαγγελματίες που εργάζονται από το σπίτι και δυσκολεύονται να θέσουν όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποια από αυτές τις περιγραφές, αν νιώθεις ότι δίνεις περισσότερα από όσα μπορείς και αν είσαι έτοιμος/η να κάνεις την αλλαγή, τότε αυτό το σεμινάριο είναι σχεδιασμένο για σένα.
Το πρόγραμμα είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που έχουν επίγνωση ότι χρειάζονται αλλαγή στον τρόπο που θέτουν όρια, αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν ή πώς να κάνουν την αλλαγή με τρόπο που σέβεται τόσο τους ίδιους όσο και τους γύρω τους.
Τι θα Μάθω
Με την ολοκλήρωση του σεμιναρίου “Όρια που Ελευθερώνουν”, οι συμμετέχοντες θα είναι σε θέση να:
- Κατανοούν σε βάθος την έννοια των ορίων και να αναγνωρίζουν πώς αυτά λειτουργούν ως εργαλεία ελευθερίας και όχι ως περιορισμοί
- Εντοπίζουν τα προσωπικά τους εμπόδια στη θέσπιση ορίων και να αναγνωρίζουν τις βαθύτερες πεποιθήσεις που τους εμποδίζουν να οριοθετηθούν
- Αναγνωρίζουν τις προσωπικές τους ανάγκες, αξίες και προτεραιότητες ως βάση για τη θέσπιση υγιών ορίων
- Διαχειρίζονται αποτελεσματικά τον χρόνο και την ενέργειά τους μέσω της οριοθέτησης
- Χρησιμοποιούν το μοντέλο της Μη Βίαιης Επικοινωνίας για να εκφράζουν τα όριά τους με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση
- Αντιμετωπίζουν τους φόβους και τις ενοχές που συνδέονται με τη θέσπιση ορίων
- Διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις αντιδράσεις των άλλων όταν θέτουν όρια
- Αναγνωρίζουν και να σέβονται τα όρια των άλλων, τόσο τα λεκτικά όσο και τα μη λεκτικά
- Αντιμετωπίζουν την απόρριψη με υγιή τρόπο, χωρίς να την συνδέουν με την προσωπική τους αξία
- Εφαρμόζουν πρακτικά εργαλεία και τεχνικές για τη δημιουργία και διατήρηση υγιών ορίων στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή
Με την κατάκτηση αυτών των δεξιοτήτων, οι συμμετέχοντες θα είναι έτοιμοι να χτίσουν πιο υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις, να προστατεύσουν την ενέργεια και το χρόνο τους, και να ζήσουν μια ζωή που αντανακλά τις πραγματικές τους αξίες και προτεραιότητες.
Περιεχόμενα Σεμιναρίου
Σε αυτό το κεφάλαιο, εξερευνούμε την έννοια των ορίων και την αξία τους στη ζωή μας. Ανακαλύπτουμε γιατί τα όρια είναι πράξη αγάπης, ποια εμπόδια μας σταματούν από το να τα θέσουμε και ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.
1.1 Εισαγωγή – Όρια που Ελευθερώνουν
Μάθε γιατί τα όρια είναι μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό σου και τους άλλους. Σε αυτή την ενότητα, εξηγούμε πώς τα όρια οδηγούν στην ελευθερία και περιγράφουμε τα μαθησιακά αποτελέσματα του μαθήματος.
1.2 Είναι τα όρια εμπόδια για τους άλλους;
Ανακαλύπτουμε τι είναι τα όρια και τι δεν είναι. Εξερευνούμε τις τέσσερις φάσεις της διαδικασίας της οριοθέτησης και διαλύουμε τον μύθο ότι τα όρια περιορίζουν τους άλλους.
1.3 Γιατί δεν θέτουμε όρια;
Εξετάζουμε τους λόγους που μας εμποδίζουν να θέσουμε όρια, όπως οι εσωτερικές πεποιθήσεις, ο φόβος της αντιπαράθεσης και η ανάγκη για σύνδεση. Μαθαίνουμε πώς η οριοθέτηση είναι ελευθερία, όχι περιορισμός.
1.4 Τα οφέλη του να θέτεις όρια
Ανακαλύπτουμε πώς τα όρια εξοικονομούν ενέργεια, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και δημιουργούν πιο βαθιές και ειλικρινείς σχέσεις με τους άλλους.
Αυτό το κεφάλαιο επικεντρώνεται στην αυτογνωσία και τη σχέση της με τα όρια. Μαθαίνουμε πώς να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας, να κατανοούμε τις αξίες μας και να προστατεύουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας. Μέσα από ασκήσεις, θα ανακαλύψεις ποια είναι τα όρια που πραγματικά χρειάζεσαι.
2.1 Όρια και αυτογνωσία
Τα όρια είναι μια αντανάκλαση του εαυτού μας. Σε αυτή την ενότητα, μαθαίνουμε πώς η αυτογνωσία συνδέεται με τη θέσπιση ορίων και εφαρμόζουμε μια πρακτική άσκηση για την αναγνώριση των αξιών, συναισθημάτων και αναγκών μας.
2.2 Ανάγκες και όρια
Τα όρια πηγάζουν από τις ανάγκες μας. Ανακαλύπτουμε ποιες ανάγκες μας καλύπτονται και ποιες όχι, και χρησιμοποιούμε ασκήσεις για να αναγνωρίσουμε τις κορυφαίες προτεραιότητές μας.
2.3 Πώς με τα όρια προστατεύεις τον χρόνο και την ενέργειά σου
Μαθαίνουμε πώς η σωστή κατανομή της ενέργειας και του χρόνου γίνεται εφικτή μέσα από τη θέσπιση ορίων. Παραδείγματα από την εργασία και την προσωπική ζωή μας δείχνουν πώς τα όρια μας ελευθερώνουν.
Η επικοινωνία των ορίων είναι κρίσιμο βήμα για να εφαρμοστούν. Σε αυτό το κεφάλαιο, μαθαίνουμε πώς να χρησιμοποιούμε τη Μη Βίαιη Επικοινωνία, πώς να αντιμετωπίζουμε τους φόβους και τις ενοχές, και πώς να διαχειριζόμαστε τις αντιδράσεις που μπορεί να προκύψουν όταν θέτουμε όρια.
3.1 Πώς να επικοινωνήσω τα όρια μου με το μοντέλο της Μη Βίαιης Επικοινωνίας;
Γνωρίζουμε τη μέθοδο NVC (Μη Βίαιη Επικοινωνία) και τα τέσσερα μέρη της: παρατήρηση, συναισθήματα, ανάγκες και αιτήματα. Μαθαίνουμε πώς να μιλάμε για τα όριά μας με σαφήνεια και χωρίς κατηγορίες.
3.2 Πώς να επικοινωνείς τα όριά σου χωρίς φόβο
Αντιμετωπίζουμε τους φόβους της σύγκρουσης και των ενοχών. Μαθαίνουμε να πιστεύουμε στα όριά μας και να τα εκφράζουμε με αγάπη και εμπιστοσύνη, ακόμα κι όταν υπάρχουν αντιδράσεις.
3.3 Διαχείριση αντιδράσεων στην οριοθέτηση
Εξετάζουμε πώς να διαχειριζόμαστε τις αντιδράσεις όταν θέτουμε όρια, είτε αυτές είναι αιφνιδιασμός, ματαίωση προσδοκιών ή ακόμα και χειριστικές συμπεριφορές. Μαθαίνουμε να παραμένουμε ήρεμοι και να ακούμε ενεργητικά.
Η κατανόηση και ο σεβασμός των ορίων των άλλων είναι εξίσου σημαντικά με το να θέτουμε τα δικά μας. Σε αυτό το κεφάλαιο, μαθαίνουμε πώς να αναγνωρίζουμε και να αποδεχόμαστε τα όρια των άλλων, πώς να επικοινωνούμε με σεβασμό και πώς να διαχειριζόμαστε την απόρριψη όταν βιώνουμε τα όρια κάποιου άλλου.
4.1 Κατανόηση και αποδοχή των ορίων
Μαθαίνουμε πώς να αναγνωρίζουμε λεκτικά και μη λεκτικά όρια, πώς να αποδεχόμαστε τις αποφάσεις των άλλων και πώς να κατανοούμε ότι τα “όχι” δεν είναι προσωπικές απορρίψεις.
4.2 Επικοινωνία με σεβασμό
Ανακαλύπτουμε πώς να επικοινωνούμε χωρίς να παραβιάζουμε τα όρια των άλλων. Εστιάζουμε στην ενεργητική ακρόαση, την αποφυγή ηθικολογικών κρίσεων και την επικοινωνία με ευγένεια και σεβασμό.
4.3 Πώς διαχειρίζομαι την απόρριψη;
Η απόρριψη είναι φυσικό μέρος της ζωής. Μαθαίνουμε πώς να τη διαχειριζόμαστε χωρίς να τη συνδέουμε με την ταυτότητά μας, πώς να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και πώς να δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας.
Το τελευταίο κεφάλαιο συνδέει όλες τις έννοιες και τις δεξιότητες που εξερευνήσαμε. Ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου για να εφαρμόσεις τα όρια στην καθημερινότητά σου και σε ενδυναμώνει για τη συνέχεια του ταξιδιού σου προς μια ζωή με περισσότερη ελευθερία, αυτογνωσία και ισορροπία.
5.1 Σύνοψη και κλείσιμο
Συνδέουμε όλα όσα μάθαμε και ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή σου για τη συνέχεια. Τα όρια είναι το κλειδί για μια ζωή γεμάτη ελευθερία, αυτογνωσία και ουσιαστικές σχέσεις.
- Άσκηση: Χτίζοντας τα Όριά μου
Εισηγητής
Σωκράτης Καλτσής
Coach & Εκπαιδευτής Ενηλίκων
Ο Σωκράτης Καλτσής είναι εκπαιδευτής και σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης, με εξειδίκευση στις επικοινωνιακές δεξιότητες, την οριοθέτηση και την ανάπτυξη online επιχειρηματικότητας.
