Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση

Αυξήστε αντοχή και δύναμη, μειώστε τα ποσοστά σωματικού λίπους σχεδιάζοντας και εκτελώντας με τον σωστό τρόπο κυκλικές διαλειμματικές προπονήσεις (circuit training).

thanasis-moustogiannis-athlitikos-epistimonas

Αθανάσιος Μουστόγιαννης

Αθλητικός Επιστήμονας - Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής

  • Διάρκεια Σεμιναρίου
    1 ώρα
  • Ενότητες
    4
  • Βίντεο
    8
  • Γλώσσα
    Ελληνικά
  • Παρακολούθηση
    Κινητό, tablet, laptop, PC
  • Δωρεάν eBook
    Ναι
  • Βεβαίωση Παρακολούθησης
    Ναι

e-Learning

Αγοράστε μεμονωμένα το σεμινάριο ή πραγματοποιήστε την εγγραφή σας για πρόσβαση σε όλα τα σεμινάρια.

Περιγραφή Σεμιναρίου

Και ενώ η συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών – ασκούμενων πιστεύουν πως για να επιτύχει κάποιος την επιθυμητή μυϊκή υπερτροφία απαιτείται εξαντλητική προπόνηση με ατελείωτα σετ και επαναλήψεις, η αλήθεια είναι πως τα αποδοτικότερα προγράμματα μυϊκής υπερτροφίας περιλαμβάνουν δοκιμασμένες σε χρόνο ασκήσεις και που ενώ συντελούν σε δυναμικές προπονήσεις, σας επιτρέπουν παράλληλα να μπορείτε να αναρρώσετε μεταξύ των προπονήσεων έτσι ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν οι μύες, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα εμφάνισης τραυματισμού.

Σε αυτό το σεμινάριο θα μάθετε τα πάντα για την μυϊκή υπερτροφία, συμπεριλαμβανομένου των αποδοτικότερων προπονητικών πλάνων, διαφόρων τεχνικών προπόνησης, προπονητικών ερεθισμάτων, καθώς και χρήσιμες πληροφορίες στους κρίσιμους τομείς της υπερπροπόνησης – υπερκόπωσης.

Σε Ποιον Απευθύνεται

  • Σε αθλητές ή ασκούμενους οι οποίοι επιθυμούν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα και δύναμη.
  • Σε προπονητές και personal trainers με προπονητικό προσανατολισμό την προπόνηση με βάρη.
  • Όλους όσους επιθυμούν να εφαρμόσουν περισσότερα από ένα προπονητικά πρωτόκολλα για την αύξηση της μυϊκή τους μάζας.
  • Όλους όσους επιθυμούν να εμπλουτίσουν τις γνώσεις τους σε ζητήματα προπόνησης με τα βάρη

Τι θα Μάθω

Με την ολοκλήρωση του σεμιναρίου ο ενδιαφερόμενος θα γνωρίζει:

  • Προπονητικές αρχές που χαρακτηρίζουν προπονήσεις σχεδιασμένες για μυϊκή υπερτροφία.
  • Πως να σχεδιάσει προπονήσεις σε συγκεκριμένα splits (μυϊκές ομάδες) με βάση την επιθυμητή συχνότητα προπόνησης.
  • Πως να σχεδιάσει την προπόνηση επιλέγοντας συγκεκριμένες ασκήσεις, ορίζοντας παράλληλα των αριθμό των σετ και επαναλήψεων, το ποσοστό έντασης % καθώς και τους χρόνους διαλειμμάτων μεταξύ των σετ.
  • Πως να «πάρει» το μέγιστο των προπονήσεων χωρίς τον κίνδυνο υπερ-προπόνησης που οδηγεί μοιραία οδηγεί στην υπερκόπωση.

Ενότητες Σεμιναρίου

  • Ιστορικά Δεδομένα
  • Είδη Κυκλικής Προπόνησης
  • Για Ποιους Ασκούμενους Αποτελεί Ιδανική Προπόνηση
  • Εισαγωγή – Βασικές Αρχές
  • Είδη Διαλειμματικής Προπόνησης
  • Για Ποιους Ασκούμενους Αποτελεί Ιδανική Επιλογή
  • Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση
  • Τι Πρέπει να Προσέχουμε Κατά την Διάρκεια της Προπόνησης
  • Αξιολογήστε το σεμινάριο
  • Βεβαίωση Παρακολούθησης

Εισηγητής

thanasis-moustogiannis-athlitikos-epistimonas

Αθανάσιος Μουστόγιαννης

Αθλητικός Επιστήμονας - Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής

Ο Αθανάσιος Μουστόγιαννης αποφοίτησε από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με πτυχίο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και στη συνέχεια συνέχισε τις μεταπτυχιακές του σπουδές αποκτώντας MSc και διδακτορικό δίπλωμα στη “Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία” στην Ιατρική Σχολή του ίδιου Πανεπιστημίου με άριστα.

Δείτε το πλήρες βιογραφικό

Κριτικές Σεμιναρίου

    Αχιλλέας Τ.

    Ξεπέρασε τις προσδοκίες μου!

    Πάρα πολύ δυνατό σεμινάριο για το cross training. Η πίνακες με τους σταθμούς βοηθάνε πάρα πολύ τον καθένα να σχεδιάσει τη δική του προπόνηση!

    Θέμης Ν.

    Ξεπέρασε τις προσδοκίες μου!

    Το καλύτερο σεμινάριο που έχω παρακολουθήσει για προπόνηση (έχω παρακολουθήσει πολλά και από εξωτερικό). Πολύ πληροφορία με πίνακες, γραφήματα, παραδείγματα κλπ. Πάρα πολλά μπράβο στον εισηγητή ποπυ σίγουρα είναι πολύ καλός γνώστης της συγκεκριμένης προπόνησης.

    Γιάννης Κ.

    Ξεπέρασε τις προσδοκίες μου!

    Πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο με τον εισηγητή να έχει πολύ καλή γνώση του αντικειμένου. Οι πίνακες με τους σταθμούς βοηθάνε πάρα πολύ να φτιάξει ο οποιοσδήποτε τη δική του προπόνηση. Εντύπωση μου έκανε και η απίστευτη παρουσίαση!

    Θανάσης Η.

    Ξεπέρασε τις προσδοκίες μου!

    Ένα από τα πιο ωραία σεμινάρια που έχω παρακολουθήσει γύρω από την προπόνηση.

    Βασίλης Τ.

    Ξεπέρασε τις προσδοκίες μου!

    Πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο για την κυκλική διαλειμματική προπόνηση.

Σε μία φράση...

21 Κριτικές

    Αγορά Σεμιναρίου

    #Anyonecanlearnhealth

    e-Learning

  • Αγορά Σεμιναρίου

    €20
    εφάπαξ

    Αγοράστε μεμονωμένα το διαδικτυακό σεμινάριο - πληρωμή 1 φορά.

      Πρόσβαση εφόρου ζωής
      Παρακολουθήστε στο ρυθμό σας
      Βεβαίωση παρακολούθησης

Συχνές Ερωτήσεις

  • Τι αφορούν τα σεμινάρια της LearnHealth;

    Τα σεμινάρια της LearnHealth αποτελούν διαδικτυακά μαθήματα με στόχο την ενημέρωση ή και εκπαίδευση πάνω σ’ ένα θέμα των ευρύτερων κατηγοριών της σωματικής και ψυχικής υγείας, αυτοβελτίωσης και γονεϊκότητας. Την επιμέλεια, δημιουργία και παρουσίαση αναλαμβάνουν αντίστοιχοι επαγγελματίες των παραπάνω κατηγοριών, κάτι που σημαίνει πως έχετε πρόσβαση σε άρτια δομημένο, υψηλού επιπέδου επιστημονικό περιεχόμενο.

  • Τι σημαίνει e-Learning;

    Με το όρο e-Learning αναφερόμαστε στη διαδικασία εκμάθησης ενός προγράμματος μέσω διαδικτύου. Ουσιαστικά αποτελεί την αντίθετη διαδικασία από αυτήν της διεξαγωγής δια ζώσης, όπου απαιτείται η φυσική παρουσία του εισηγητή και συμμετέχοντων. Ένα ακόμα χαρακτηριστικό των online σεμιναρίων είναι πως μπορείτε να τα παρακολουθήσετε στο δικό σας ρυθμό, και όσες φορές χρειαστεί μέχρι να κατανοήσετε πλήρως την πληροφορία.

  • Μπορώ να ζητήσω επιστροφή χρημάτων στην περίπτωση που δεν είμαι ευχαριστημένος/η με το περιεχόμενο;

    Για την καλύτερη ενημέρωσή σας σχετικά σε θέματα επιστροφής χρημάτων και υπαναχώρησης διαβάστε αναλυτικά τους όρους χρήσης και προϋποθέσεις.

  • Παρέχετε βεβαίωση παρακολούθησης;

    Ναι. Ολοκληρώνοντας και την τελευταία ενότητα του σεμιναρίου, θα έχετε τη δυνατότητα να παραλάβετε τη βεβαίωση παρακολούθησης.

  • Πόσο ασφαλή είναι τα προσωπικά μου δεδομένα καθώς και οι συναλλαγές μου κατά την εγγραφή;

    Η ασφάλειά των προσωπικών σας δεδομένων είναι η βασικότερη προτεραιότητά μας. Χρησιμοποιούμε προηγμένες τεχνικές κρυπτογράφησης και ασφαλείς πύλες πληρωμής (Stripe) για να διασφαλίσουμε τη μέγιστη προστασία των δεδομένων σας.