Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση
Αθανάσιος Μουστόγιαννης
Αθλητικός Επιστήμονας - Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής
Τι θα μάθεις
- Κυκλική vs Διαλειμματική: ποιες είναι οι πραγματικές διαφορές και πότε συνδυάζονται για μέγιστο αποτέλεσμα.
- Πώς σχεδιάζεις στοχευμένα πρωτόκολλα (ένταση, διάρκεια, διάλειμμα) που «ξεκλειδώνουν» τον μεταβολισμό.
- Σε ποιους ταιριάζει και σε ποιους αντενδείκνυται — ώστε να προσαρμόζεις με ασφάλεια σε κάθε επίπεδο.
- Οι κρίσιμοι κανόνες εκτέλεσης που αποτρέπουν τραυματισμούς και εξάντληση.
Τι περιλαμβάνει το σεμινάριο
Σε ποιους απευθύνεται
- Ασκούμενοι που έχουν «βαλτώσει» σε μονότονες ρουτίνες και ψάχνουν μία μέθοδο που σπάει τη στασιμότητα και κρατάει το ενδιαφέρον ψηλά.
- Γυμναστές και personal trainers που θέλουν να προσφέρουν δυναμικά, time-efficient προγράμματα στους πελάτες τους χωρίς να θυσιάζουν την ασφάλεια.
Ενότητες
- Ιστορικά Δεδομένα
- Είδη Κυκλικής Προπόνησης
- Για Ποιους Ασκούμενους Αποτελεί Ιδανική Προπόνηση
- Εισαγωγή – Βασικές Αρχές
- Είδη Διαλειμματικής Προπόνησης
- Για Ποιους Ασκούμενους Αποτελεί Ιδανική Επιλογή
- Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση
- Τι Πρέπει να Προσέχουμε Κατά την Διάρκεια της Προπόνησης
Περιγραφή
Ατελείωτες, μονότονες προπονήσεις που δεν φέρνουν πλέον κανένα αποτέλεσμα. Έλλειψη χρόνου. Τραυματισμοί από κακή διαχείριση της έντασης. Αν αυτά σου ακούγονται γνώριμα, τότε χρειάζεσαι μία μέθοδο που μετατρέπει κάθε λεπτό άσκησης σε ισχυρό ερέθισμα και ακριβώς αυτό κάνει η κυκλική διαλειμματική προπόνηση.
Σε αυτό το σεμινάριο θα κατανοήσεις σε βάθος τις αρχές πίσω από κάθε μέθοδο, θα μάθεις πώς να επιλέγεις τα σωστά πρωτόκολλα ανά στόχο (καύση λίπους, καρδιαναπνευστική αντοχή, ενδυνάμωση) και θα εκπαιδευτείς στους κανόνες ασφαλούς εκτέλεσης.
Από τη σωστή επιλογή ασκήσεων μέχρι τη διαχείριση έντασης ανά επίπεδο ασκούμενου, αποκτάς τα εργαλεία να δομείς προγράμματα που είναι αποτελεσματικά, ασφαλή και το πιο σημαντικό… δεν βαριέται κανείς να τα κάνει.
Εισηγητής
Αθανάσιος Μουστόγιαννης
Αθλητικός Επιστήμονας - Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής
Ο Αθανάσιος Μουστόγιαννης αποφοίτησε από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με πτυχίο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και στη συνέχεια συνέχισε τις μεταπτυχιακές του σπουδές αποκτώντας MSc και διδακτορικό δίπλωμα στη “Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία” στην Ιατρική Σχολή του ίδιου Πανεπιστημίου με άριστα.
Κριτικές σεμιναρίου
Πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο με τον εισηγητή να έχει πολύ καλή γνώση του αντικειμένου. Οι πίνακες με τους σταθμούς βοηθάνε πάρα πολύ να φτιάξει ο οποιοσδήποτε τη δική του προπόνηση. Εντύπωση μου έκανε και η παρουσίαση!
Απ τα καλύτερα σεμινάρια που έχω παρακολουθήσει για προπόνηση. Πολύ πληροφορία με πίνακες, γραφήματα, παραδείγματα κλπ. Πάρα πολλά μπράβο στον εισηγητή ποπυ σίγουρα είναι πολύ καλός γνώστης της συγκεκριμένης προπόνησης.
Δες όλες τις κριτικές
Πάρα πολύ δυνατό σεμινάριο για το cross training. Η πίνακες με τους σταθμούς βοηθάνε πάρα πολύ τον καθένα να σχεδιάσει τη δική του προπόνηση!
Το καλύτερο σεμινάριο που έχω παρακολουθήσει για προπόνηση (έχω παρακολουθήσει πολλά και από εξωτερικό). Πολύ πληροφορία με πίνακες, γραφήματα, παραδείγματα κλπ. Πάρα πολλά μπράβο στον εισηγητή ποπυ σίγουρα είναι πολύ καλός γνώστης της συγκεκριμένης προπόνησης.
Πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο με τον εισηγητή να έχει πολύ καλή γνώση του αντικειμένου. Οι πίνακες με τους σταθμούς βοηθάνε πάρα πολύ να φτιάξει ο οποιοσδήποτε τη δική του προπόνηση. Εντύπωση μου έκανε και η παρουσίαση!
Ένα από τα πιο ωραία σεμινάρια που έχω παρακολουθήσει γύρω από την προπόνηση.
Πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο για την κυκλική διαλειμματική προπόνηση.
Οι χρήστες αγόρασαν επιπλέον
Συχνές ερωτήσεις
Η LearnHealth είναι μία διαδικτυακή πλατφόρμα μέσω της οποίας μπορείτε να παρακολουθήσετε online σεμινάρια στις βασικές κατηγορίες της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Είτε αφορούν τη διατροφή, τη ψυχολογία, τον αθλητισμό και άσκηση, τη γονεϊκότητα, αυτά τα σεμινάρια αποτελούν χρήσιμους ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς οδηγούς των οποίων τη επιμέλεια, δημιουργία και παρουσίαση ανέλαβαν επαγγελματίες υγείας σε ειδικότητες των παραπάνω κλάδων.
Τα σεμινάρια είναι on demand, κάτι που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται η φυσική σας παρουσία καθώς και του εισηγητή σε προκαθορισμένη μέρα και ώρα. Με την εγγραφή σας μπορείτε να παρακολουθήσετε άμεσα από την συσκευή της επιλογής σας (pc, laptop, κινητό, tablet).
Έχουν διάρκεια 2-4 ώρες (υπάρχουν και μεγαλύτερα) και είναι χωρισμένα σε ενότητες και υποενότητες με κάθε υποενότητα να φιλοξενεί μία σειρά από videos. ‘Ολα τα σεμινάρια συνοδεύονται από εκπαιδευτικό υλικό και βεβαίωση παρακολούθησης.
Με τον όρο bundles αναφερόμαστε σε ένα σετ σεμιναρίων, τις περισσότερες φορές της ίδιας κατηγορίας.
Αν για παράδειγμα επιθυμείτε να αγοράσετε ένα σεμινάριο με θέμα την αθλητική ψυχολογία, είναι πολύ πιθανόν να βρείτε πολύ ενδιαφέρον και τα υπόλοιπα σεμινάρια που σχετίζονται με τον αθλητισμό και την άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να αγοράσετε ένα σύνολο σεμιναρίων μία έκπτωση -50% (bundle).
Αγοράζοντας ένα bundle εκτός την πρόσβαση που αποκτάτε άμεσα στα σεμινάρια του, θα λάβετε και έναν εκπτωτικό κωδικό -50%, με τον οποίο θα μπορείτε να αγοράζετε κάθε νέο σεμινάριο που προσθέτουμε στο συγκεκριμένο bundle. Αυτός ο κωδικός θα έχει ισχύ εφόρου ζωής!
Τα live online σεμινάρια είναι ξεχωριστά προγράμματα και δεν συμπεριλαμβάνονται στα bundles.
Με την εγγραφή σας αποκτάτε πρόσβαση στα σεμινάρια εφόρου ζωής.
Σωστά! Οι τιμές των σεμιναρίων είναι τελικές.