Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση
Βαρετές προπονήσεις χωρίς αποτέλεσμα; Μάθε να σχεδιάζεις δυναμικά, ασφαλή προγράμματα που μεγιστοποιούν την καύση λίπους και την αντοχή, στον ελάχιστο δυνατό χρόνο.
Αθανάσιος Μουστόγιαννης
Αθλητικός Επιστήμονας - Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής
Τι θα μάθεις
- Κυκλική vs Διαλειμματική: ποιες είναι οι πραγματικές διαφορές και πότε συνδυάζονται για μέγιστο αποτέλεσμα.
- Πώς σχεδιάζεις στοχευμένα πρωτόκολλα (ένταση, διάρκεια, διάλειμμα) που «ξεκλειδώνουν» τον μεταβολισμό.
- Σε ποιους ταιριάζει και σε ποιους αντενδείκνυται — ώστε να προσαρμόζεις με ασφάλεια σε κάθε επίπεδο.
- Οι κρίσιμοι κανόνες εκτέλεσης που αποτρέπουν τραυματισμούς και εξάντληση.
Τι περιλαμβάνει το σεμινάριο
100% e-Learning
Άμεση πρόσβαση
8 videos
PC, laptop, tablet, κινητό
Εκπαιδευτικό υλικό
Βεβαιώση παρακολούθησης
60λ
Ελληνικά
Σε ποιους απευθύνεται
- Ασκούμενοι που έχουν «βαλτώσει» σε μονότονες ρουτίνες και ψάχνουν μία μέθοδο που σπάει τη στασιμότητα και κρατάει το ενδιαφέρον ψηλά.
- Γυμναστές και personal trainers που θέλουν να προσφέρουν δυναμικά, time-efficient προγράμματα στους πελάτες τους χωρίς να θυσιάζουν την ασφάλεια.
Ενότητες
- Ιστορικά Δεδομένα
- Είδη Κυκλικής Προπόνησης
- Για Ποιους Ασκούμενους Αποτελεί Ιδανική Προπόνηση
- Εισαγωγή – Βασικές Αρχές
- Είδη Διαλειμματικής Προπόνησης
- Για Ποιους Ασκούμενους Αποτελεί Ιδανική Επιλογή
- Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση
- Τι Πρέπει να Προσέχουμε Κατά την Διάρκεια της Προπόνησης
Περιγραφή
Ατελείωτες, μονότονες προπονήσεις που δεν φέρνουν πλέον κανένα αποτέλεσμα. Έλλειψη χρόνου. Τραυματισμοί από κακή διαχείριση της έντασης. Αν αυτά σου ακούγονται γνώριμα, τότε χρειάζεσαι μία μέθοδο που μετατρέπει κάθε λεπτό άσκησης σε ισχυρό ερέθισμα και ακριβώς αυτό κάνει η κυκλική διαλειμματική προπόνηση.
Σε αυτό το σεμινάριο θα κατανοήσεις σε βάθος τις αρχές πίσω από κάθε μέθοδο, θα μάθεις πώς να επιλέγεις τα σωστά πρωτόκολλα ανά στόχο (καύση λίπους, καρδιαναπνευστική αντοχή, ενδυνάμωση) και θα εκπαιδευτείς στους κανόνες ασφαλούς εκτέλεσης.
Από τη σωστή επιλογή ασκήσεων μέχρι τη διαχείριση έντασης ανά επίπεδο ασκούμενου, αποκτάς τα εργαλεία να δομείς προγράμματα που είναι αποτελεσματικά, ασφαλή και το πιο σημαντικό… δεν βαριέται κανείς να τα κάνει.
Εισηγητής
Αθανάσιος Μουστόγιαννης
Αθλητικός Επιστήμονας - Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής
Ο Αθανάσιος Μουστόγιαννης αποφοίτησε από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με πτυχίο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και στη συνέχεια συνέχισε τις μεταπτυχιακές του σπουδές αποκτώντας MSc και διδακτορικό δίπλωμα στη “Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία” στην Ιατρική Σχολή του ίδιου Πανεπιστημίου με άριστα.
Κριτικές σεμιναρίου
Πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο με τον εισηγητή να έχει πολύ καλή γνώση του αντικειμένου. Οι πίνακες με τους σταθμούς βοηθάνε πάρα πολύ να φτιάξει ο οποιοσδήποτε τη δική του προπόνηση. Εντύπωση μου έκανε και η παρουσίαση!
Απ τα καλύτερα σεμινάρια που έχω παρακολουθήσει για προπόνηση. Πολύ πληροφορία με πίνακες, γραφήματα, παραδείγματα κλπ. Πάρα πολλά μπράβο στον εισηγητή ποπυ σίγουρα είναι πολύ καλός γνώστης της συγκεκριμένης προπόνησης.
Δες όλες τις κριτικές
Πάρα πολύ δυνατό σεμινάριο για το cross training. Η πίνακες με τους σταθμούς βοηθάνε πάρα πολύ τον καθένα να σχεδιάσει τη δική του προπόνηση!
Το καλύτερο σεμινάριο που έχω παρακολουθήσει για προπόνηση (έχω παρακολουθήσει πολλά και από εξωτερικό). Πολύ πληροφορία με πίνακες, γραφήματα, παραδείγματα κλπ. Πάρα πολλά μπράβο στον εισηγητή ποπυ σίγουρα είναι πολύ καλός γνώστης της συγκεκριμένης προπόνησης.
Πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο με τον εισηγητή να έχει πολύ καλή γνώση του αντικειμένου. Οι πίνακες με τους σταθμούς βοηθάνε πάρα πολύ να φτιάξει ο οποιοσδήποτε τη δική του προπόνηση. Εντύπωση μου έκανε και η παρουσίαση!
Ένα από τα πιο ωραία σεμινάρια που έχω παρακολουθήσει γύρω από την προπόνηση.
Πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο για την κυκλική διαλειμματική προπόνηση.
Συχνές ερωτήσεις
Τα online σεμινάρια είναι ολοκληρωμένα video courses διάρκειας 2-4 ωρών, χωρισμένα σε ενότητες και υποενότητες. Τα δημιούργησαν και τα παρουσιάζουν επαγγελματίες υγείας σε θέματα διατροφής, ψυχολογίας, άσκησης, προσωπικής ανάπτυξης και γονεϊκότητας. Όλα συνοδεύονται από εκπαιδευτικό υλικό και βεβαίωση παρακολούθησης.
Τα σεμινάρια είναι on demand – δεν χρειάζεται να είσαι παρών σε συγκεκριμένη μέρα και ώρα. Με την αγορά, αποκτάς άμεση πρόσβαση και παρακολουθείς από τη συσκευή της επιλογής σου (PC, laptop, κινητό, tablet), στον δικό σου ρυθμό.
Για πάντα. Με την αγορά ενός σεμιναρίου αποκτάς πρόσβαση εφόρου ζωής. Το παρακολουθείς όσες φορές θέλεις, χωρίς χρονικό περιορισμό.
Τα bundles είναι σετ σεμιναρίων, συνήθως στην ίδια θεματική κατηγορία, σε τιμή -50%. Αν σε ενδιαφέρει π.χ. η αθλητική ψυχολογία, πιθανότατα θα σου αρέσουν και τα υπόλοιπα σεμινάρια αθλητισμού. Με ένα bundle τα αποκτάς όλα στη μισή τιμή.
Με την αγορά ενός bundle λαμβάνεις έναν εκπτωτικό κωδικό -50% που ισχύει εφόρου ζωής. Κάθε φορά που προσθέτουμε νέο σεμινάριο στο συγκεκριμένο bundle, μπορείς να το αγοράσεις με αυτή την έκπτωση.
Όχι. Τα online σεμινάρια και τα audio lessons είναι δύο ξεχωριστά είδη περιεχομένου. Τα σεμινάρια αγοράζονται μεμονωμένα ή σε bundles, ενώ τα audio lessons λειτουργούν με πρόσβαση 1 ή 3 μηνών.
Ναι. Όλες οι τιμές είναι τελικές.