Άσκηση για Μυϊκή Υπερτροφία

Και ενώ η συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών – ασκούμενων πιστεύουν πως για να επιτύχει κάποιος την επιθυμητή μυϊκή υπερτροφία απαιτείται εξαντλητική προπόνηση με ατελείωτα σετ και επαναλήψεις, η αλήθεια είναι πως τα αποδοτικότερα προγράμματα μυϊκής υπερτροφίας περιλαμβάνουν δοκιμασμένες σε χρόνο ασκήσεις και που ενώ συντελούν σε δυναμικές προπονήσεις, σας επιτρέπουν παράλληλα να μπορείτε να αναρρώσετε μεταξύ των προπονήσεων έτσι ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν οι μύες, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα εμφάνισης τραυματισμού.

Σε αυτό το σεμινάριο θα μάθετε τα πάντα για την μυϊκή υπερτροφία, συμπεριλαμβανομένου των αποδοτικότερων προπονητικών πλάνων, διαφόρων τεχνικών προπόνησης, προπονητικών ερεθισμάτων, καθώς και χρήσιμες πληροφορίες στους κρίσιμους τομείς της υπερπροπόνησης – υπερκόπωσης.

• Σε αθλητές ή ασκούμενους οι οποίοι επιθυμούν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα και δύναμη.
• Σε προπονητές και personal trainers με προπονητικό προσανατολισμό την προπόνηση με βάρη.
• Όλους όσους επιθυμούν να εφαρμόσουν περισσότερα από ένα προπονητικά πρωτόκολλα για την αύξηση της μυϊκή τους μάζας.
• Όλους όσους επιθυμούν να εμπλουτίσουν τις γνώσεις τους σε ζητήματα προπόνησης με τα βάρη

Με την ολοκλήρωση του σεμιναρίου ο ενδιαφερόμενος θα γνωρίζει:

• Προπονητικές αρχές που χαρακτηρίζουν προπονήσεις σχεδιασμένες για μυϊκή υπερτροφία.
• Πως να σχεδιάσει προπονήσεις σε συγκεκριμένα splits (μυϊκές ομάδες) με βάση την επιθυμητή συχνότητα προπόνησης.
• Πως να σχεδιάσει την προπόνηση επιλέγοντας συγκεκριμένες ασκήσεις, ορίζοντας παράλληλα των αριθμό των σετ και επαναλήψεων, το ποσοστό έντασης % καθώς και τους χρόνους διαλειμμάτων μεταξύ των σετ.
• Πως να «πάρει» το μέγιστο των προπονήσεων χωρίς τον κίνδυνο υπερπροπόνησης που οδηγεί μοιραία οδηγεί στην υπερκόπωση.